L'allenamento funzionale è un allenamento finalizzato al miglioramento della prestazione.
Si suddivide in tre stazioni che vengono eseguite utilizzando metodologie di allenamento HIT.
Possono partecipare al massimo nove persone e gli allenamenti vengono svolti due volte alla settimana.
Lo scopo non è quello di allenare il singolo muscolo o la singola caratteristica (forza, resistenza, mobilità articolare, ecc.), ma movimenti complessi che includono in sé molteplici abilità (coordinazione, equilibrio, forza, precisione, agilità, resistenza, propiocettività), che vengono allenate tutte insieme.
Si parla quindi di movimento del corpo, di catene cinetiche e non di singoli muscoli.
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